Cantare in gruppo riduce lo stress e crea legami sociali

Canta che ti passa recita un famoso detto.

Che il canto e la musica ci aiutino a far dissolvere preoccupazioni e a far tornare il “sereno”, soprattutto se eseguiti in un contesto d’insieme, è una questione ben nota e sperimentata da diverse persone.

Ma cantare realmente può ridurre i livelli di stress, migliorare dunque l’ansia e creare nuove amicizie?

Un gruppo di ricercatori ha cercato di rispondere a queste domande attraverso uno studio sulla neurochimica e il potere sociale del canto in gruppo.

LO STUDIO

In uno studio del 2015 è stato preso in esame un piccolo ensemble vocale di cantanti jazz a cui è stato richiesto di eseguire un canto preesistente ed uno improvvisato.

Sia prima che dopo ogni tipo di attività canora, i partecipanti sono stati sottoposti ad analisi del sangue per verificare i livelli ormonali e ad un test di valutazione dello stato mentale.

I RISULTATI

I livelli di ossitocina, l’ormone della fiducia e del legame sociale,  sono aumentati durante la pratica vocale, in particolare durante il canto improvvisato.

I livelli di ACTH, ormone che regola la produzione del cortisolo (l’ormone dello stress), sono diminuiti.

I partecipanti hanno dichiarato uno spiccato aumento di concentrazione, coinvolgimento e totale immersione che gli scienziati chiamano flow.

CONCLUSIONI

Il canto di gruppo non è solo un'attività ricreativa, ma ha un impatto biologico reale: riduce lo stress, l’ansia e favorisce la coesione sociale. 

L'improvvisazione, in particolare, sembra potenziare i meccanismi neurochimici legati alla fiducia e al legame interpersonale.

L’attività del canto, soprattutto nelle condizioni di improvvisazione, è associata all’induzione di uno stato di flow, caratterizzato da elevata concentrazione, ridotta consapevolezza del tempo e totale assorbimento attentivo nell’esecuzione dell’attività.

Quindi: cantiamo che ci passa!!

FONTI

Keeler JR, Roth EA, Neuser BL, Spitsbergen JM, Waters DJ, Vianney JM. 

The neurochemistry and social flow of singing: bonding and oxytocin. 

Front Hum Neurosci. 2015